Bagaimana Pemberontak Wilson Menurunkan Lebih 60 Lbs Tahun Ini

Pemberontak Wilson mempunyai keputusan Tahun Baru untuk tahun 2020. Pelakon berusia 40 tahun ini sejak akhir-akhir ini sangat bersuara 'Kesihatan Tahun'

di mana dia tidak hanya memfokuskan diri untuk berusaha menurunkan berat badan tetapi juga berusaha menjaga kesihatan emosinya. Sekiranya anda mengikuti di media sosial, maka anda telah melihat transformasi yang luar biasa ketika dia turun lebih dari 60 lbs dan akhirnya mencapai berat sasarannya. Tetapi apa sebenarnya rahsianya?

Baru-baru ini pelawak meletakkan semuanya dalam talian dalam siaran langsung Instagram yang panjang dan luar biasa yang memperincikan setiap bahagian perjalanannya untuk mengubah dirinya. Cop Gosip menyelam untuk memberi anda kelebihan.

sains komputer tidak lebih mengenai komputer berbanding astronomi mengenai teleskop

Rutin Latihannya

Pada awal jawatannya, the Pitch Sempurna pelakon beralamat dengan berat badannya selama 20 tahun terakhir dan bertanya apakah ada penonton yang boleh berhubungan dengan diet fad atau melakukan senaman selama beberapa waktu, kehilangan beberapa kilogram, hanya untuk mendapatkannya kembali kemudian (ya, kita pasti dapat mengaitkan!). Dia tahu bahawa kali ini dia perlu mengubah gaya hidupnya sepenuhnya dan mencari sesuatu yang dapat ditempuhnya. Walaupun Wilson mengakui bahawa dia diberkati untuk memiliki pelatih peribadi yang hebat, cadangan terbesarnya untuk bersenam adalah sesuatu yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja,

Dari segi fizikal, orang paling hebat saya, keluar dan berjalan kaki. Sekiranya anda dapat melakukan satu jam yang hebat, itulah yang saya suka lakukan ketika berjalan. Ia adalah yang terbaik, gerakkan badan anda.

Wilson menambah bahawa berjalan kaki, mendaki, atau berlari adalah peluang terbaik untuk mendengar buku atau podcast yang dapat membantu kesejahteraan emosi dan mental anda.

Kegemaran lain dari Rebel Wilson adalah mengikuti latihan kekuatan, ketika dia terus berkata, “Saya suka mengangkat beban, saya suka perasaan yang kuat dan kuat. Dan beratnya sangat baik untuk anda, bukan hanya untuk otot anda tetapi juga tulang anda. '

Pada akhirnya, dia menekankan bahawa ini semua tentang mencari sesuatu yang sesuai untuk anda, jadi katakan jika anda mempunyai lutut yang teruk, berenanglah. Dari segi seberapa kerap dia berolahraga, Wilson melakukan aktiviti fizikal selama enam hari dalam seminggu sekurang-kurangnya satu jam tetapi tekanan yang tidak perlu kuat setiap kali - walaupun berjalan santai cukup.

Pemberontak Wilson memakai fon kepala semasa berjalan-jalan di gunung

(Instagram)

Bercakap Tentang Pemakanan

Di bahagian atas posnya, Rebel Wilson menjalani perjuangannya dengan makan berlebihan dan bagaimana dia ketagih dengan makanan, terutama gula, hingga dia memulai perjalanan kesejahteraannya dengan mendapatkan bantuan profesional dengan detoks gula. Berkembang, pelakon itu mengaku akan melakukannya makan makanan segera beberapa kali seminggu , bahkan tidak pernah mempertimbangkan untuk memesan salad, dan terutama didorong hanya karbohidrat dan gula. Bahkan setelah dia memulakan aktiviti fizikalnya, dia berjuang untuk menurunkan berat badan kerana dia terlalu banyak mengira jumlah kalori yang sebenarnya dia habiskan, sambil menambahkan, 'Kamu tidak boleh melatih diet yang buruk.'

Di atas segalanya, Wilson mendedahkan didiagnosis menghidap PCOS, sindrom ovarium Polikistik, yang menyebabkannya bertambah dengan cepat pada awal 20-an. Ditambah dengan genetiknya, 'Saya memiliki gen penambahan berat badan' dia merenung, menjadikannya berat badan sangat sukar. Namun dia tahu itu bukan alasan, hanya halangan yang harus dia hadapi.

Kuncinya adalah mencari tahu apa yang sesuai untuk jenis tubuhnya, yang ternyata merupakan diet protein tinggi. Pada dasarnya menjadi vegetarian pada masa lalu, dia mengakui ini bukan pekerjaan yang mudah, tetapi tubuhnya meresponnya dengan baik, jadi dia memilih ayam atau salmon ketika makan di luar. Goncangan protein yang dibuat dengan serbuk protein vegan juga membuktikan cara yang berkesan untuk terus dibakar sepanjang hari.

Wawasan lain yang dia kongsi termasuk meningkatkan pengambilan airnya, berusaha untuk berhati-hati dengan makan, dan berusaha untuk mengurangkan kalori pada 1500 setiap hari. Walaupun begitu, dia masih menekankan bahawa dia masih belum sempurna dalam bidang pemakanan, dengan mengatakan,

Adakah ini bermaksud saya makan bersih dan sihat setiap hari - tidak, jauh dari itu. Tetapi saya mengutamakan di mana saya boleh.
patriotisme adalah sifat jahat

Rebel Wilson meregangkan dan bersenang-senang

(Instagram)

Saya sangat jahat saya membuat ubat sakit

Perjalanan Emosionalnya

Walaupun mengubah tabiat fizikal dan pemakanan bukanlah perkara yang mudah, Rebel Wilson mengakui bahagian yang paling sukar adalah aspek emosi. Untuk masa yang paling lama, Wilson memperincikan 'siklus negatif' di mana dia akan berusaha untuk berdiet dan bersenam kemudian jatuh dari gerabak, yang menyebabkan rasa bersalah dan malu. Kunci perjalanannya adalah membebaskan dirinya dari ini.

Sekiranya anda bergelut seperti bagaimana saya bergelut dengan makan emosi dan makan berlebihan, saya hanya ingin anda tahu bahawa itu tidak bermaksud anda seorang yang jahat atau anda harus merasa buruk terhadap diri sendiri atau bersalah atau malu atau apa-apa seperti itu kerana setiap orang mempunyai keburukan, dan itu mungkin menjadi milik anda. Ini hanya mengenai bagaimana anda menguruskannya dan apa yang boleh anda lakukan untuk mencuba dan menggantikan tabiat tidak sihat dengan yang sihat.

Kuncinya adalah hanya mengusahakannya, mencari tahu apa pencetus peribadi anda, dan mencari tahu 'mengapa' di sebalik tingkah laku negatif itu,

Apa yang saya dapati ialah, mengapa saya melakukan tingkah laku tidak sihat itu adalah bahawa saya tidak memperlakukan diri saya dengan cinta dan rasa hormat.

Untuk membantu mengatasi masalah ini, Wilson mengambil nasihat doktor untuk mencuba penulisan emosi. Premisnya cukup mudah: tetapkan pemasa selama 12 minit dan tuliskan semua emosi anda. Apa sahaja yang membuat anda tertekan, orang-orang yang anda hadapi, apa sahaja yang anda rasakan - tulis sahaja. Wilson menambah bahawa dia suka mengakhiri sesi penulisan ini dengan menyenaraikan semua yang dia syukuri untuk hari itu, walaupun itu adalah sesuatu yang semudah mendapat peluang untuk menonton pertunjukan yang dia suka atau rakan yang menghantar SMS untuk menyapa.

Dan sementara Wilson mengakui bahawa dia masih mempunyai perasaan negatif dan tergoda untuk beralih ke rawatan untuk menenangkan tekanannya, kini sesuatu yang dia sedar dan sedang berusaha untuk menguruskannya.

Pengambilan Utama

Sepanjang video, Wilson terus kembali ke titik yang sama - ini bukan mengenai jumlah dalam skala, ini bukan untuk menjadi sempurna, dan bukan mengenai membuat makanan tertentu sepenuhnya terlarang - ini mengenai keseimbangan dan pekerjaan. Kita semua akan mengalami hari-hari yang buruk, tetapi tumpuan akhir adalah kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, dan ini adalah perjalanan ke sana, bukan lari cepat. Dan itulah sesuatu yang dapat kita tinggalkan.

Anda boleh menyemak catatan penuh Rebel di bawah.