411 on PMS punca, gejala, dan ubat semula jadi.

• 411 on PMS punca, gejala, dan ubat semula jadi.
  
  
  
• Apakah PMS?
• Apakah punca PMS?
• Bagaimanakah saya tahu jika saya mengalami PMS?
• PMS membuat anda kecewa? Cuba produk penjagaan diri dari Bieramt!
• Berapa lama PMS berlangsung?
• Adakah suplemen magnesium membantu melegakan PMS?
• Beli suplemen magnesium di Bieramt
• Cara lain untuk menangani gejala PMS secara semulajadi
• Terokai lebih banyak penjagaan haid semula jadi di Bieramt
• Baca lebih lanjut dari Bieramt

Carian pantas Google untuk PMS menunjukkan imej seorang wanita dalam baju tidur duduk di sofanya, meletakkan kepalanya di lututnya. Dia dikelilingi oleh bantal dan selimut melilit perutnya. Komputer riba separuh terbuka di hadapannya dan dia hanya menjeda siri jenayah sebenar kegemarannya untuk merenung mengantuk ke angkasa selepas menggigit donat kaca gergasi.

Jika itu bukan gambaran yang tepat tentang perasaan PMS, kami tidak tahu apa itu. Jika anda pernah mengalami haid, anda mungkin terpaksa berhadapan dengan penderitaan kecil yang menggembirakan ini pada satu ketika dalam hidup anda juga.

Jadi apakah PMS itu, apakah puncanya, dan yang paling penting, apakah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gejala secara semula jadi?

Apakah PMS?

PMS, atau sindrom prahaid, ialah himpunan simptom fizikal dan emosi yang biasanya berlaku selepas seseorang mengalami ovulasi, tetapi sebelum permulaan haid mereka (aka apabila anda mula berdarah).

william bernama raja england

Berakhir 90% orang yang datang haid mengalami PMS.

Apakah punca PMS?

Penyelidik tidak pasti sepenuhnya apa yang mendorong PMS, tetapi konsensus umum adalah bahawa ia disebabkan oleh turun naik dalam hormon seksual estrogen dan progesteron dan bahan kimia gembira otak, serotonin.

Bahan kimia ini menjadi rendah secara mendadak dalam badan anda sebaik sahaja ia menyedari anda tidak hamil, yang boleh menyebabkan mereka yang mengalami PMS berasa sedih di tempat pembuangan, dengan gejala termasuk kerengsaan dan kesakitan.

Bagaimanakah saya tahu jika saya mengalami PMS?

Gejala PMS berbeza-beza dari orang ke orang. Anda mungkin merasakan gejala emosi, seperti menangis tentang perkara yang biasanya anda boleh hilangkan, atau penyakit fizikal seperti kembung perut dan gas.

Jika anda mengalami mana-mana simptom berikut, anda mungkin mengalami PMS.

Gejala fizikal

• Payudara bengkak atau lembut
• Sakit kepala
• Sakit kepala, yang boleh menyebabkan pening
• Jerawat
• Sembelit atau cirit-birit
• Kekejangan, termasuk dysmenorrhea (kejang melampau) yang boleh menyebabkan loya
• Sakit badan
• Keletihan
• Mengurangkan toleransi terhadap cahaya dan bunyi
• Rasa kembung atau bergas

Gejala emosi

• Mengidam makanan
• Mantra menangis
• Kerengsaan dan permusuhan
• Perubahan dalam keinginan seksual
• Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Masalah menumpukan perhatian atau mengingat ingatan
• Ketegangan atau kebimbangan
• Perubahan emosi

Gangguan Disforia Prahaid

Gangguan Disforia Prahaid, atau PMDD , ialah bentuk PMS bercas yang boleh mengganggu keupayaan seseorang untuk berfungsi secara normal. PMDD adalah kurang biasa berbanding PMS dan boleh menyebabkan perubahan mood yang melampau dan kemurungan dan kebimbangan yang teruk di samping gejala PMS biasa seperti kekejangan dan kelembutan payudara.

kita sangat suka menyalahkan orang miskin

Berita baiknya ialah PMDD boleh dirawat oleh seorang profesional perubatan. Jika anda mengesyaki anda mengalaminya, tetapkan temu janji dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat perubatan.

Berapa lama PMS berlangsung?

Jangka masa berbeza-beza bergantung pada orang itu, tetapi secara amnya, gejala PMS bermula kira-kira satu hingga dua minggu sebelum anda mula ovulasi dan biasanya hilang sebaik sahaja haid bermula. Kebanyakan orang hanya mengalami PMS selama beberapa hari semasa setiap kitaran haid.

Adakah suplemen magnesium membantu melegakan PMS?

Dalam kajian 2010 yang dilakukan bersama dengan perbidanan , penyelidikan dan PHD mendapati gabungan Mg [magnesium] dan vitamin B6 adalah rawatan yang berkesan dan berpatutan dalam PMS.

keseronokan terbesar dalam hidup adalah melakukan

Suplemen magnesium datang dalam bentuk yang berbeza, seperti gula-gula getah, serbuk atau pil, dan biasanya digunakan oleh orang yang mencari kesan menenangkan. Salah satu sebab suplemen ini boleh membantu simptom PMS adalah kerana sesetengah orang telah mengurangkan pengeluaran magnesium sebelum dan semasa mereka haid.

Ingin mencuba mereka? Baca ulasan gummi magnesium CALM ini untuk melihat sama ada ia mungkin sesuai untuk anda.

Baca lebih lanjut mengenai magnesium dan ubat rumah semula jadi lain untuk kekejangan dan gejala PMS daripada perbualan kami dengan Erica Matluck, Pengarah Kesejahteraan di Klinik Tia dalam panduan kami: 6 Ubat Semulajadi Untuk PMS & Kekejangan daripada Pakar.

Cara lain untuk menangani gejala PMS secara semulajadi

Jangan biarkan PMS merosakkan minggu anda. Kami mempunyai beberapa petua untuk memastikan anda tenang semasa badan anda menonjolkan diri.

Kekejangan

Buang tampon.Sesetengah orang mendapati bahawa tampon memburukkan lagi kekejangan mereka, jadi letakkan semula tampon di rak dan cuba seluar dalam period! Dapatkan orgasme.Sama ada anda sendiri atau bersama pasangan, mempunyai O atau dua adalah cara terbaik untuk menangani kekejangan secara semula jadi. Orgasme melepaskan hormon rasa yang baik seperti endorfin dan oksitosin, yang mengurangkan kesakitan dan meningkatkan keseronokan. (Sentiasa ingat untuk membungkusnya sebelum anda mengetuknya, jika anda mempunyai sesuatu untuk dibalut!) Mandi.Berendam dalam mandian air panas mendatangkan keajaiban untuk kekejangan dan sakit otot. Dapatkan buku paling selekeh anda, nyalakan beberapa lilin, dan tambahkan beberapa garam epsom untuk melegakan kesakitan tambahan.

Kembung perut

Dapatkan senaman aerobik.Bersenam mungkin merupakan perkara terakhir yang anda rasa ingin lakukan apabila anda kembung, tetapi ia sebenarnya cara terbaik untuk mengurangkan kembung perut, meredakan kekejangan dan meningkatkan mood anda. Tendang kafein.Kafein boleh merangsang saluran penghadaman anda secara berlebihan, merengsakan usus anda, dan membuatkan anda mengekalkan air. Jika kembung perut adalah simptom PMS yang biasa untuk anda, langkau secawan Joe pagi anda sehingga haid anda berakhir dan sebaliknya minum segelas kombucha yang menghilangkan kembung. Perhatikan apa yang anda makan.Makanan yang diproses, makanan tinggi lemak tepu, dan sayur-sayuran silangan semuanya menyumbang kepada pengekalan air dan pembentukan gas. Sebaliknya, makan makanan yang melawan perut kembung seperti yogurt dengan buah beri, roti bakar alpukat dan oat.

Mood buruk

Rehat.Kita semua tahu bahawa kekurangan tidur menjadikan kita gelisah dan mudah marah pada keesokan harinya, tetapi ia juga merendahkan ambang kesakitan kita -– bukan situasi yang ideal apabila anda mengalami kekejangan dan kemurungan yang disebabkan oleh PMS. Cari cara untuk berehat.Beri diri anda berehat dan lakukan apa sahaja yang anda perlu lakukan untuk mendapatkan tempat bahagia anda. Tonton rancangan TV sampah kegemaran anda, bayar sedikit tambahan untuk menghantar barangan runcit anda dan tangguhkan sebarang situasi sosial yang mungkin memberi tekanan kepada anda. Amalkan pemakanan yang sihat.Anda mungkin bosan mendengarnya, tetapi makan makanan yang sihat benar-benar membantu dengan gejala PMS. Jangan nafikan diri anda bahawa donat berlapis yang anda idamkan, tetapi seimbangkan dengan beberapa sayuran. Dan, ingat, sushi dikira sebagai makanan yang sihat.

membantu orang ramai mendapatkan apa yang mereka mahu

Mencetak