- 6 ubat semulajadi untuk PMS dan kekejangan.
- 6 ubat rumah untuk PMS dan kekejangan
- Cuba kulit kejang semula jadi dengan Wile & Bieramt
- Dapatkan suplemen magnesium semulajadi di Bieramt
- Adakah anda menyumbang kepada krisis plastik?
- Dapatkan suplemen melatonin semula jadi di Bieramt juga
- Dapatkan lebih banyak penjagaan haid semula jadi di Bieramt
- Baca lebih lanjut dari Bieramt
Berurusan dengan aliran literal daripada haid anda boleh menjadi cukup mencabar, tetapi apabila anda mengalami PMS, kekejangan, dan jerawat hormon di atasnya, tidak hairanlah bahawa haid boleh menjadi sangat tidak diingini dan kadangkala tidak menyenangkan.
Selain itu, tidak semua yang datang haid ingin mendapatkan ubat penahan sakit setiap kali kekejangan datang. Jadi apa yang boleh anda lakukan?
Kami bercakap dengan Erica Matluck, Pengarah Kesejahteraan di Klinik Tia dan seorang doktor naturopati, tentang ubat semula jadi yang berkesan untuk semua jenis kekejangan dan simptom PMS—baca terus untuk cadangannya, dan kemudian beri salam kepada sakit haid itu … secara semula jadi.
6 ubat rumah untuk PMS dan kekejangan
1. Pengesanan simptom
Erica adalah tentang mendekati keperluan anda secara holistik, jadi perkara pertama yang dia cadangkan ialah memikirkan faktor gaya hidup yang mungkin mempengaruhi gejala haid anda.
Sebagai contoh, Apabila ia datang kepada kekejangan, langkah pertama benar-benar mendengar badan, memantau badan, dan menonton kekejangan, katanya. Oleh itu, selepas mengalami kekejangan yang teruk, fikirkan 48 jam terakhir anda: Adakah terdapat apa-apa yang berbeza tentang tahap tekanan anda, tabiat senaman, atau tidur? Dan apa lagi yang telah berubah sejak kitaran terakhir anda?
sedang melly keluar dari penjara
Jejaki, kemudian gunakan maklumat itu untuk melaraskan tingkah laku dengan sewajarnya—mungkin ia mengurangkan penggunaan gula atau cuba mencatat lebih banyak jam di atas katil. Dan walaupun pendekatan ini memerlukan kesabaran dan usaha yang paling tinggi, pendekatan ini juga paling berkesan dengan faedah yang berpanjangan.
2. Kulit kejang
Ubat semulajadi ini tidak boleh dinamakan dengan lebih tepat.
Perkara kegemaran saya, secara herba, untuk kekejangan adalah kulit kekejangan, kata Erica. Ia adalah salah satu perkara yang saya mahu setiap wanita tahu tentang kerana ia boleh sangat membantu. Ia telah digunakan sepanjang sejarah untuk ketegangan muskuloskeletal, jadi kami menggunakannya untuk merehatkan otot.
Cuba tukar Ibuprofen anda dengan herba ini, yang terdapat dalam bentuk teh, kapsul dan tincture.
Cuba kulit kejang semula jadi dengan Wile & Bieramt
Sambut haid anda yang seterusnya dengan Sokongan Tempoh Wile
Diperbuat daripada kulit kejang serta buah beri pokok yang suci (teruskan membaca di bawah), suplemen Wile Period Support ini bagus untuk mereka yang berumur 30-an dan 40-an yang mengalami perbezaan dalam kitaran dan aliran haid yang normal.
Cari di sini!
3. Magnesium
Jika anda mahukan ubat semula jadi untuk kekejangan yang juga boleh didapati di CVS tempatan anda, jangan cari lebih jauh daripada magnesium .
Seperti kulit kekejangan, magnesium juga boleh membantu melegakan otot, dan ia sangat membantu untuk kekejangan, kata Erica.
Dan jika anda tertanya-tanya mana ubat semula jadi untuk dipilih, Erica mempunyai petua: Jika seseorang juga menghadapi tekanan dan kebimbangan, maka mereka mungkin mendapat manfaat yang lebih baik dengan magnesium yang boleh membantu dengan itu juga.
Adakah anda menyumbang kepada krisis plastik?
Pesanan Bieramt telah mengeluarkan 3.7 juta paun plastik dari laluan air sejak Januari 2020.
Syarikat A.S. menghasilkan 76 juta paun plastik setiap hari, tetapi hanya 9% daripada plastik dikitar semula. Di Bieramt, kami fikir sudah tiba masanya untuk berhenti membuat plastik. Bagaimanakah tabiat membeli-belah anda menyumbang kepada pencemaran plastik Bumi?
maria isabel santos kematian ksatria
Peach Not Plastic mengeluarkan plastik daripada penjagaan diri dengan penjagaan rambut, muka dan badan yang inovatif. Cubalah dan bantu kami terus mengeluarkan plastik dari lautan kami!
Beli penjagaan kulit Peach tanpa plastik
4. Vitex aka beri pokok suci
Jika saya boleh mempunyai satu herba di dapur saya, ini adalah ia, kata Erica.
Dan kenapa agaknya? Vitex adalah mengenai mengurangkan gejala PMS anda. Ia berfungsi dengan hormon anda untuk menyokong tahap progesteron anda dan mengurangkan PMS—ia boleh diambil setiap hari atau selama 10-14 hari sebelum haid anda bermula untuk membantu dengan keresahan/keresahan sebelum haid serta kulit berjerawat.
Cuba beri vitex semulajadi dengan Gaia Herbs
Gaia Herbs percaya pada kuasa Vitex Berry, ekstrak herba tunggal yang diperbuat daripada buah beri masak kering dari pokok suci. Ujian klinikal menunjukkan bahawa vitex agnus-castus menyokong tahap hormon normal wanita, terutamanya progesteron. Formula herba organik ini dibuat untuk memulihkan keseluruhan kualiti hidup dan kesejahteraan emosi anda kerana ia membantu mengekalkan keseimbangan hormon dan kitaran haid yang sihat.
Cari di sini!
5. Minyak evening primrose
Ubat semulajadi ini, yang diambil secara lisan sama ada dalam bentuk kapsul atau cecair, boleh membantu meningkatkan mood, kulit, insomnia sebelum haid dan sakit kepala. Bagaimana minyak mudah seperti ini boleh menjadi begitu berkesan?
Banyak ubat semula jadi seperti minyak evening primrose atau vitex lakukan adalah mengimbangi perkara, tidak seperti farmaseutikal, yang mematikan atau menghidupkan sesuatu, jelas Erica.
6. Melatonin
Adakah haid anda mengganggu corak tidur anda? Terdapat juga ubat semulajadi untuk itu.
apa yang berlaku kepada heather dari rock of love
Menggunakan melatonin seminggu sebelum kitaran anda boleh membantu, kata Erica. Terdapat beberapa kajian di luar sana yang menunjukkan terdapat korelasi antara paras melatonin dan serotonin yang lebih rendah dan PMS terutamanya dengan wanita yang mengalami PMS sebagai kebimbangan dan insomnia.
Gunakannya seminggu sebelum kitaran anda untuk melihat sama ada ia akan berkesan untuk anda.
Sebelum anda menyimpan stok herba dan minyak, ambil perhatian bahawa ubat-ubatan semula jadi kadangkala tidak berkesan secepat ubat-ubatan di kaunter.
Kesabaran adalah sebahagian besar daripada persamaan, kata Erica. Anda tidak akan mengambil herba dan tidak akan mengalami PMS lagi—ia akan mengambil sedikit masa. Oleh itu, setiap kali mencuba sesuatu untuk PMS atau senggugut, berikan tiga kitaran sebelum anda memutuskan sama ada ia berkesan untuk anda atau tidak.
Selain itu, jika anda mengalami kekejangan yang sangat teruk yang mengganggu kehidupan harian anda, ada kemungkinan bahawa ubat semula jadi bukanlah jawapannya-kejang tersebut boleh menjadi tanda endometriosis atau keadaan perubatan lain yang serius, jadi pertimbangkan untuk bercakap dengan pembekal perubatan anda.
Mencetak
