- Bersantai dengan Ashwagandha: 6 Faedah Herba Kesihatan & Kesejahteraan
- Apakah ashwagandha?
- Faedah ashwagandha
- Cara menggunakan ashwagandha
- Baca lebih lanjut dari Bieramt.
Mungkin anda pernah melihat ashwagandha di kedai makanan kesihatan tetapi tidak pernah memahami apa yang menjadi kekecohan itu, atau anda sudah lama ingin tahu dan akhirnya memutuskan untuk menyemaknya. Lagipun, siapa yang tidak akan tertarik dengan prospek pil sejuk literal?
Akar purba ini mempunyai beberapa faedah yang disokong sains yang serius yang membantu dalam segala-galanya daripada pengurangan kebimbangan kepada fungsi otak yang lebih baik. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang suplemen ashwagandha terbaik dan cara menggunakan herba paling sejuk Ayurveda untuk mendapatkan manfaat kesihatan dan kesejahteraan tambahan.
Apakah ashwagandha?
Ashwagandha , juga dikenali sebagai Ginseng India, ceri musim sejuk, atau dengan nama saintifiknya, Withania somnifera , adalah herba adaptogenik yang berasal dari India dan Timur Tengah. Ia adalah sebahagian daripada keluarga nightshade: sepupu kepada terung, tomato dan belladonna yang jahat. Buah-buahan dan akar renek ashwagandha berwarna jingga kemerahan digunakan untuk melegakan tekanan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Ashwagandha telah digunakan dalam perubatan Ayurveda - sistem perubatan tradisional yang diamalkan di India - selama beribu-ribu tahun. Dalam Ayurveda, ashwagandha adalah sebahagian daripada cabang perubatan meremajakan yang berpusat pada memulihkan kecergasan badan. Fakta menarik: Dalam bahasa Sanskrit, ashwagandha secara kasar diterjemahkan kepada kekuatan seribu kuda.
Tunggu – apakah adaptogen?
Adaptogen ialah herba atau cendawan yang dianggap membantu tubuh menahan tekanan dan kekal tenang, sering digunakan sebagai penawar untuk semua kebimbangan, kemurungan, dorongan seks dan insomnia. Istilahnya ialah pertama dicipta pada tahun 1947 oleh ahli toksikologi Soviet N. V. Lazarev yang menyifatkan mereka sebagai bahan dengan rintangan tidak spesifik terhadap pengaruh buruk terhadap keseimbangan kita.
Ketahui semua tentang kunyit untuk mood yang lebih baik dan mengurangkan keradangan.
Faedah ashwagandha
1. Mengurangkan kebimbangan dan kemurungan
milik Ashwagandha kerja yang hebat adalah keupayaannya untuk mengurangkan gejala tekanan, kebimbangan, dan kemurungan. Ia membantu mengawal kortisol (hormon tekanan) dengan mengurangkan aktiviti dalam sistem saraf autonomi - sistem yang bertanggungjawab untuk mengawal tindak balas tekanan kita. Satu kajian malah menunjukkan bahawa ashwagandha membantu peserta tidur lebih lena.
2. Mengurangkan keradangan
Ashwagandha mengandungi sebatian dengan sifat anti-radang yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan penanda keradangan dalam badan, dengan kemungkinan kesan anti-kanser.
3. Meningkatkan fungsi otak
Ashwagandha mempunyai banyak manfaat otak seperti ingatan ingatan yang lebih baik, rentang perhatian yang lebih baik, meningkatkan fungsi eksekutif dan lebih pantas pemprosesan maklumat .
4. Menurunkan gula dalam darah
Ashwagandha menurunkan gula darah dan insulin dengan ketara dalam satu kajian dilakukan kepada penghidap diabetes. Ia juga mengurangkan jumlah trigliserida , sejenis lemak biasa yang terdapat dalam darah.
5. Meningkatkan kekuatan otot
Peningkatan kelajuan, kekuatan, dan kuasa otot telah diperhatikan dalam peserta semasa kajian yang dijalankan untuk mengkaji peranan ashwagandha dalam memperbaiki otot jisim.
6. Meningkatkan kesihatan reproduktif
Ashwagandha telah ditunjukkan meningkatkan kesihatan reproduktif pada lelaki dengan mengimbangi tahap hormon dengan peningkatan testosteron sambil meningkatkan kualiti sperma. Pada wanita, Ashwagandha meningkatkan pelinciran dan membawa kepada orgasme yang lebih memuaskan . Jadi ia adalah tambahan yang menarik kepada kehidupan kedua-dua jantina.
Manfaatkan lebih banyak kuasa besar alam semula jadi dengan kita panduan untuk teh hijau dan sayang untuk kulit dan badan.
Cara menggunakan ashwagandha
Kajian yang berjaya tentang manfaat ashwagandha adalah daripada pengambilan 250mg hingga 600mg ashwagandha setiap hari. Ia mungkin mengambil sedikit percubaan dan kesilapan untuk mencari sweet spot anda, jadi baca label pada suplemen ashwagandha untuk dos yang betul, dan berunding dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang kebimbangan.
Petua Bieramt
Variasikan masa yang anda ambil
rasa cemas? Cuba ambil ashwagandha pada waktu pagi. Mengalami masalah tidur? Minum suplemen sebelum tidur. Perkara yang paling penting ialah mengambil ashwagandha secara konsisten untuk melihat hasil – tidak kira pada masa apa badan anda memerlukan dos tambahan sejuk itu.
Berapa lama masa ashwagandha untuk berfungsi?
Orang ramai telah melihat kesan ashwagandha dalam masa dua minggu, tetapi setiap badan adalah berbeza – jadi anda mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk melihat sebarang perubahan. Satu kajian mencatatkan kesan yang boleh diukur selepas lapan minggu, manakala satu lagi menunjukkan peningkatan selepas 10 minggu. Berikan tubuh anda masa untuk mengalami suplemen baharu ini sebelum anda memutuskan sama ada ashwagandha berkesan untuk anda.
Kesan sampingan Ashwagandha
Ashwagandha ialah herba lembut yang selamat digunakan oleh kebanyakan orang. Dalam dos yang tinggi - biasanya dos melebihi dos yang disyorkan - kesan sampingan seperti loya dan muntah telah dilaporkan. Ikut arahan pengilang dan berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen baharu.
Mencetak
