Jennifer Lopez tidak bergurau ketika dia menyanyi bahawa dia masih Jenny dari blok: pada usia 51 tahun, dia kelihatan seperti gadis yang sama yang muncul di tempat kejadian pada tahun 90-an.
kebodohan adalah anugerah tuhan
Tetapi jangan mencongak pandangannya yang tidak menentu sehingga genetik sahaja. Lopez terkenal dengan disiplinnya, dan itu meliputi dietnya. Sama ada bersiap untuk berperanan dalam Hustlers atau bersiap untuk prestasi seumur hidup di Pertunjukan Separuh Masa Super Bowl LIV , JLo selalu menjadi bukti nyata bahawa kerja keras membuahkan hasil. Lihat perincian rancangan makan hariannya untuk mengetahui bagaimana dia menarik semuanya.
Lihat catatan ini di Instagram
Apa yang JLo Makan Untuk Sarapan
Berdasarkan tahun 2015 buku harian makanan yang dia kongsi Orang ramai , Lopez tidak akan melepaskan makanan terpenting sepanjang hari. Dia mendedahkan bahawa dia memulai pagi dengan smoothie buah dan yogurt dengan satu sudu protein whey untuk mengukur dengan baik.
Dodd Romero, pelatih dan pelatih kehidupannya, memberitahu Kami Mingguan bahawa makanan biasa lain termasuk oatmeal dengan beri segar atau protein tanpa lemak, seperti putih telur.
Petua lain yang menarik? Dia memulakan setiap hari dengan segelas air lemon segar.
Makan Tengahari Kegemaran Lopez
Pada tengah hari, Lopez memilih sesuatu yang ringan. Buku harian makanannya merangkumi resipi salad yang terdiri dari kangkung cincang, biji labu bakar, dan queso. Dan jangan sekali-kali memikirkan pakaian yang berat — gerimis minyak zaitun dan perasan jus lemon adalah yang dia perlukan.
Sebagai aturan umum, Romero mengatakan dia 'menjauhkan diri dari makanan yang diproses dan mendapatkan nutriennya dari seluruh sumber.'
Apa untuk makan malam?
Makan malam adalah mengenai pengambilan rendah karbohidrat dan protein tinggi. Romero mengatakan Lopez memilih ayam belanda daging putih, dada ayam, dan daging lembu yang diberi makan rumput - tetapi hanya tiga hingga empat kali seminggu. Jangan berani mencuba dia untuk sesat. Menurut temu ramah dengan Kami , chef peribadinya Kelvin Fernandez mengatakan bahawa dia belajar pelajaran ini dengan cara yang sukar, setelah membuat nasi untuk makanan keluarga.
hidup kita dibuat oleh kematian orang lain
'Keesokan harinya dia seperti,' Kelvin, kamu menghidangkan nasi kepada saya. 'Dan saya seperti,' Tidak, tidak, tidak, tidak, tidak, ada ayam, ada salad. Anda ambil nasi! '' Katanya kepada gerai. 'Sejak saat itu saya berkata,' Baiklah, Jennifer. Saya akan melayani anda setiap pinggan secara berasingan. Jangan melihat pinggan orang lain. Jangan melihat apa yang dimiliki orang lain. ''
Light On Booze, Heavy On Hydration
'Saya ... tidak minum, merokok, atau minum kafein,' Lopez diberitahu InStyle pada tahun 2016 . Dan menurut Romero, 'Dia minum minimum tujuh gelas [air] sehari.' Tatal melalui suapan Instagramnya dan anda akan sering menemuinya dengan sebotol (atau cawan yang boleh digunakan semula) untuk dihirup.
Lihat catatan ini di Instagram
Malah JLo Telah Menipu Hari
Kami ragu Lopez melangkah sejauh The Rock ketika datang ke sana hari-hari menipu , tapi dia membiarkan dirinya memperlakukan sesekali.
apa sahaja yang memuaskan jiwa adalah kebenaran
'Dia adalah orang yang sangat seimbang, jadi dia tidak akan kehilangan Thanksgiving atau percutian dengan anak-anaknya,' Tracy Anderson — pelatihnya di LA— diberitahu Orang ramai . Romero menambah bahawa dia sering akan memperlakukan dirinya dengan sebilangan kecil kacang sehari dan bahawa keseronokannya adalah kuki sesekali— sesuatu yang dapat dibuktikan oleh tunang A-Rod .
'Selama bertahun-tahun saya belajar pentingnya menjaga diet […] yang lebih sihat,' tambah Lopez. 'Saya masih makan beberapa makanan yang saya gemari, tetapi secara sederhana. Saya tidak merampas diri saya sendiri. '
'Apa yang berlaku di dalam diri kita benar-benar mencerminkan apa yang berlaku di luar kita, dan dia sangat gembira dan itu hanya menjadi kecantikan,' kata Anderson. 'Dia mencintai hidup, dan mencintai hidup menjaga tubuhnya.'
tiada manusia melangkah ke sungai yang sama dua kali
JLo Juga Mengalami Kecergasan dengan Sangat Berat
Lopez telah dikenali untuk mengubah rutin kecergasannya selama bertahun-tahun. Dia mempunyai banyak pelatih di beberapa bandar, dan dia menyesuaikan senamannya agar sesuai dengan keperluannya pada masa ini. Untuk bersiap sedia Keramaian , dia berpusing di tiang. Dan ketika dia tidak berada di dekat gim, dia hanya beralih kepada cinta pertamanya: menari. Tetapi ia membantu bahawa dia mempunyai rakan senaman yang boleh dipercayai tunangan Alex Rodriguez , serta akses ke kemudahan bertaraf dunia. Lihat pasangan besi pam di kemudahan latihan Dallas Cowboys semasa lawatannya di It’s My Party.
Lihat catatan ini di Instagram
Mencetak
