- Apa yang menyebabkan jerawat semasa haid anda (& cara menghilangkannya).
- 5 petua untuk menghilangkan jerawat hormon
- Semak usus anda dengan probiotik semulajadi di Bieramt
- Semak imbas beberapa penjagaan kulit bebas minyak yang juga semulajadi!
- Semasa anda melakukannya — dapatkan lebih banyak produk period semula jadi di Bieramt juga
- Baca lebih lanjut dari Bieramt
Anda mungkin pernah ke sana—anda berpegang pada rutin penjagaan kulit biasa anda (pencuci muka, pelembap, toner, minyak), tetapi masih, semasa haid, wajah anda memutuskan untuk menjadi nakal dan breakout. Jadi, apa yang menyebabkan jerawat period di tempat pertama?
Menurut doktor naturopati dan jurulatih penjagaan kulit Stacey Shillington dari Kecantikan Naturopathic , pecah haid berlaku apabila terlalu sedikit hormon progesteron yang dihasilkan dalam badan anda, mewujudkan nisbah yang tidak sekata antara progesteron rendah dan estrogen yang lebih tinggi.
Jerawat jenis ini berlaku sama ada beberapa hari sebelum atau selepas anda memulakan haid. Ia biasanya di sekitar garis rahang dan dagu anda, dan, tambah Stacey, ia biasanya jerawat kistik yang lebih dalam, bukan permukaan seperti jerawat lain.
Ini bermakna pencuci muka sahaja tidak akan menghilangkannya—ia jauh lebih mendalam daripada apa yang anda lakukan secara topikal, kata Stacey.
Jangan risau, kami tidak akan membiarkan anda terlantar di sana ... kami mengumpulkan petua utama Stacey untuk mencegah pecah hormon di bawah.
5 petua untuk menghilangkan jerawat hormon
1. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran anda
Makan dengan baik sebenarnya adalah cara utama untuk mencegah jerawat hormon yang ditakuti itu. Jadi, letakkan buah-buahan dan sayur-sayuran itu ke dalam pinggan anda—demi kulit anda!
Stacey secara khusus mengesyorkan beri biru (ia membantu mengimbangi gula dalam darah yang boleh membantu dengan tahap progesteron) dan sayur-sayuran silang seperti brokoli, kembang kol, dan pucuk brussels kerana, dia menjelaskan, makanan tersebut benar-benar membantu menyahtoksik hati. Dan secara amnya apabila terdapat banyak jerawat, terutamanya jerawat sebelum haid, hati mungkin tidak berfungsi secara optimum. Jadi makanan ini selalunya bermanfaat.
Makan segenggam beri biru sekali sahaja tidak akan benar-benar melakukan apa-apa untuk kulit anda-anda perlu berpegang pada tabiat ini untuk melihat hasilnya. Apa yang berlaku semasa haid anda adalah hasil daripada cara anda merawat badan anda sepanjang bulan sebelumnya, kata Stacey.
2. Elakkan gula dan tenusu (Maaf!)
Makanan nombor satu yang perlu dielakkan ialah gula dalam semua bentuknya, dan kemudian tenusu lembu dalam semua bentuknya, kata Stacey. Kedua-dua gula dan tenusu lembu boleh meningkatkan tahap insulin, yang seterusnya boleh menyumbang kepada jerawat.
Selain itu, jika anda ingin memastikan kulit anda bersih, anda perlu melangkau jus yang diperah segar. Ya, ia kedengaran kontra-intuitif, tetapi Stacey mengatakan bahawa jus akan menghantar paras insulin anda melalui bumbung kerana semua gulanya!
Memfokuskan pada diet tanpa gula dan tenusu khususnya pada minggu sebelum dan selepas ovulasi (dan hari ke-14 kitaran anda) adalah yang terbaik. Apa yang berlaku pada hari ke-14 akan menjejaskan apa yang berlaku sebelum haid anda—kerosakan sudah berlaku sekitar lima hari sebelum haid anda.
Untuk hasil yang terbaik, anda harus berpegang pada diet sepanjang bulan.
3. Detoks hati anda
Mengambil suplemen herba seperti milk thistle atau minum lemon dan air pada waktu pagi benar-benar boleh membantu hati anda menyahtoksik, dan itu berita baik untuk jerawat haid anda, kerana seperti yang dijelaskan oleh Stacey, ia akan membantu mengimbangi hormon anda.
Dan hormon seimbang = hormon gembira.
4. Probiotik dan antimikrobial boleh membantu
Mendapatkan punca punca dan mengekalkan jerawat haid juga bermakna melihat melangkaui hormon.
Stacey mengatakan bahawa keradangan adalah penyumbang, dan melawan keradangan juga boleh membantu hormon anda jatuh ke tempatnya. Di situlah probiotik masuk—ia boleh bekerja dengan usus anda untuk melawan keradangan.
Stacey juga mengesyorkan membuang berberine antimikrobial ke dalam campuran kerana ia membantu mengimbangi usus dan paras gula selain menyokong hati, jadi ia adalah herba yang sangat bagus untuk jerawat.
5. Jangan berlebihan dengan produk penjagaan kulit
Semasa anda berusaha untuk memerangi jerawat hormon dari dalam ke luar, anda masih boleh menggunakan rutin penjagaan kulit biasa anda.
Walau bagaimanapun, Stacey menambah, dengan jerawat kurang sentiasa lebih. Jadi, jika anda melakukan lima langkah berbeza pada waktu pagi dan malam, ia adalah terlalu banyak. Ia akan menjadi terlalu memburukkan kulit. Saya akan mencadangkan penjagaan kulit yang sangat, sangat lembut. Perkara kegemaran peribadi saya untuk digunakan untuk membersihkan ialah madu mentah, dan anda pasti ingin bermula dengan formulasi bebas minyak apabila anda mula menyembuhkan jerawat.
Sama seperti setiap badan adalah berbeza, perkara berbeza yang dicadangkan di sini mungkin berfungsi dengan baik untuk sesetengah badan dan tidak sama sekali untuk badan yang lain—ia bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk berapa lama anda mengalami jerawat dan tahap keterukan jerawat .
Beri kira-kira tiga kitaran untuk melihat hasil, dan bersikap baik kepada diri sendiri—haid boleh menjadi tekanan yang cukup (lihat: PMS, kekejangan, kotoran ) tanpa menendang diri sendiri kerana tergelincir dalam diet tanpa gula. Anda akan sampai ke sana, dan akhirnya, kulit anda akan bersih.
Mencetak
